MACHINE AREAマシンエリア

エアロバイクは有酸素運動に向いています。有酸素運動とは、長時間継続的することによって、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のこと。これには脂肪燃焼効果のほか、代謝量の向上、血行促進効果など、美容にも健康にも良い効果が期待できます。

• 有酸素運動
• 下半身

レッグプレスは、お尻から太ももにかけての下半身の筋肉を鍛えることができる筋力トレーニング種目です。下半身の筋肉は人体の中でも大きい部位が多いため、体幹を鍛えられるだけでなく、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も見込めます。

• おしり
• 太もも
• ふくらはぎ

スミスマシンを使うメニューは多くあります。そしてそれぞれのトレーニング種目における効果的な使い方や注意点を知っておくことで初心者から上級者まで胸や肩、下半身をより効率的に鍛えることができます。

• 胸
• 肩
• 下半身

ベンチプレス台は、その名の通りベンチプレスを行う器具で上半身を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目です。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。

• 大胸筋
• 上腕三頭筋
• 三角筋前部

ラットプルダウンという種目は主に背中の筋肉である広背筋を鍛えることが出来ます。ほかにも協働筋として僧帽筋・大円筋・上腕二頭筋など多くの筋肉が使われます。 この種目を行う事によって肩こりの予防改善や姿勢の改善にも役立ちます。ボディメイク的な目線でいうと逆三角形のかっこいい身体を作るのにも効果的です。

• 広背筋
• 僧帽筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋

全身の基本的なエクササイズを、この一台で快適かつ十分な強度で行えます。全身のベーシックな種目を網羅。シートの高さやプレスアームなどあらゆる箇所の位置調節を行えるためあらゆる体格の方が快適に使用する事ができます。

• 全身

ダンベルと同じ感覚で使うことができ、付属のピンを横の穴に差し込むだけで簡単に重量を変えることが出来ます。

• 胸
• 腕
• 広背筋

天候や時間に左右されることなく、ジムに行けば走ることができるというのは、トレッドミルのメリットです。 設定したスピードと傾斜角度で一定のペースで走ることができます。外を走るより筋肉や関節部への負荷が低いため、怪我が心配な方、リハビリ中の方にはトレッドミルがオススメです。

• 有酸素運動
• 全身